Jedzenie a samopoczucie – co jeść, żeby mieć więcej energii?

Jedzenie a samopoczucie – co jeść, żeby mieć więcej energii?

Zmęczenie, spadki koncentracji, „mgła w głowie”? Czasem to nie brak snu, tylko niewłaściwe jedzenie.

Połączenie mózgu z talerzem

To, co jemy, ma ogromny wpływ na poziom energii, nastrój i zdolność do skupienia. Organizm potrzebuje składników odżywczych, nie tylko kalorii.

Co pomaga, a co odbiera energię?

✔ Produkty, które dodają energii:

🥦 Warzywa – szczególnie zielone (szpinak, brokuły)

🍚 Węglowodany złożone – kasze, ryż, bataty

🐟 Tłuste ryby – łosoś, tuńczyk, makrela (omega-3)

🥑 Zdrowe tłuszcze – awokado, oliwa, orzechy

🥚 Białko – jajka, drób, tofu

✘ Produkty, które odbierają energię:

🍩 Cukier prosty – powoduje szybki wzrost i spadek glukozy

🥖 Biała mąka – duży indeks glikemiczny, brak wartości

🍔 Fast food – dużo tłuszczu i soli, zero wartości odżywczych

☕ Nadmiar kofeiny – pozorna energia, potem zjazd

Jak wygląda dzień zbilansowanego jedzenia?

Dieta powinna być rozłożona na 4–5 posiłków dziennie – każdy dostarcza innych mikro i makroskładników. Taka stabilność to paliwo dla ciała i mózgu.

Nie musisz robić tego sam

W Nutreasy przygotowujemy gotowe zestawy posiłków, które zawierają wszystko, czego potrzebujesz, by mieć siłę, lekkość i jasność umysłu.

Bez cukru, bez przetworzonego jedzenia, za to z prawdziwym smakiem.

Podsumowanie

Masz wpływ na swoje samopoczucie – zaczyna się on na talerzu.

Jedz mądrze, a energia wróci naturalnie.

👉 Zamów pierwszy zestaw i zobacz, jak różnicę robi dobre jedzenie.